饮食预防流感是一种非常有效的预防方法。然而，当宝宝暴露在空气干燥的环境中时，他们的免疫系统可能会无法充分发挥其作用。因此，我们可以利用饮食来弥补这一缺陷。那么，我们应该吃哪些食物来预防流感呢？让我们来看看。

首先，富含维生素C的食物。维生素C（VC）有助于间接促进抗体合成和增强免疫功能。各类新鲜绿叶蔬菜和各种水果都含有丰富的VC，是补充VC的好选择。例如，菠菜、苋菜、胡萝卜等。

其次，富含维生素A的食物。维生素A（VA）对于呼吸道感染疾病的诱因至关重要。应当多吃富含VA的食物，如苋菜、菠菜、胡萝卜等。

此外，富含锌的食物。肉类、海产品和家禽含有最为丰富的锌。豆类、硬果类以及各种种子也是很好的锌食品，可供选用。锌元素是不少病毒的“克星”。在感冒高发季节，多吃富含锌的食品有助于机体抵抗感冒病毒，因为能直接抑制病毒增殖。

最后，富含铁质的食物。动物血、奶类、蛋类、菠菜和肉类等都含有丰富的铁。体内缺乏铁质会导致T—淋巴细胞和B—淋巴细胞生成受损，免疫功能降低，难以对抗感冒病毒。

对于孩子来说，可以按照上述食谱来制定饮食策略。对于较小的孩子，母乳喂养尤为重要，因为这样可以保证影响均衡全面。

总之，提高宝宝免疫力，必须重视宝宝的膳食。